大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。单臂划船肩膀关节响，单臂划船很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、你看到的是使用递减法进行训练的，几乎任何动作都可以使用递减法则进行练习。
2、当你使用大重量达到力竭的程度时，马上换一个稍轻的重量再做到力竭，这样可以让肌肉收到深度的刺激，获得充分的酸涨和烧灼感。
3、有的人使用3-4个重量逐降训练。
4、需要注意的是，每次练习只可以有一个动作采用递减法，否则容易使肌肉过于疲劳。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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