你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于提高关节活动度的拉伸方式，10个热身运动拉伸方式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、刚开始可以晃动四肢关节，逐渐放松肌肉，让身体的适应能力得到提高，压力得到释放。注意控制时间。
2、抬腿运动可以做2组左右，每组20个，主要是让腿动起来，关节韧带拉伸。
3、扭腰很重要。腰部是人体的重要枢纽。一定要做好热身，不然不小心闪腰，影响接下来的锻炼。
4、摸掌底是锻炼人全身韧带的好方法，难度比较小。适合大部分人热身，比一字马实用多了。
5、跳绳是一种循序渐进的热身方式，适合年轻人，不适合老年人和心脑血管患者。跳绳有助于锻炼者的整体协调。
以上就是10个热身运动拉伸方式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
