健康正确的减肥方法图片（健康正确的减肥方法）

大家好，我是小房，我来为大家解答以上问题。健康正确的减肥方法图片，健康正确的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

随着生活节奏加快，越来越多的人很少有时间运动，身材渐渐发胖，想减肥又怕不能掌握正确的减肥方法，其实运动才是硬道理。下面小编就为大家推荐几种健康正确又易于实现的减肥方法。1.原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

       在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

       每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

       实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行

见效点：腿、腰

      在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

http://www.chachaba.com/news/html/health/zixun/20130521_126724.html

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。